We jagen onszelf op, putten onszelf uit en halen onszelf naar beneden
zondag 28 juni 2020


Uitgeputte vrouw

We jagen onszelf op, putten onszelf uit en halen onszelf naar beneden

Donderdagavond gaf ik een online masterclass. Het doel van de masterclass was het loslaten van de strenge houding die veel vrouwen nog steeds naar zichzelf toe hebben. De titel van de masterclass was 'Hoe word je je eigen beste vriendin?'

Vaak zijn we allesbehalve onze eigen beste vriendin

Me ‘je beste vriendin’ worden bedoel ik dat je goed naar jezelf luistert, niet over je eigen grenzen gaat en jezelf met respect behandelt.
Vaak zijn we natuurlijk niet bepaald onze eigen beste vriendin. We stellen hoge eisen aan onszelf omdat we onszelf eigenlijk niet goed genoeg vinden. Of we proberen de hele tijd te voldoen aan de verwachtingen van anderen. In elk geval luisteren we niet goed naar onszelf, naar onze eigen behoeften. We moeten heel veel en mogen heel weinig: We moeten succes hebben, er jong, fit en fantastisch uitzien, op de hoogte zijn van het laatste nieuws, sociaal, aardig en attent zijn. En als we daar niet aan kunnen voldoen spreken we onszelf ongenadig hard toe: 'Ik ben te dik', 'Ik ben te oud', ‘ik ben niet grappig’, ‘ik ben niet interessant’, ‘Zie je wel, het wordt nooit wat’, ‘Niemand vindt je leuk’, ‘Je hebt het alweer verpest’, ‘Wie zit er nou op jou te wachten’…

Als je beste vriendin jou zo zou behandelen, zulke hoge eisen aan jou zou stellen, jou op die manier toe zou spreken…dan zou je haar toch onmiddellijk uit je leven bannen? Waarom pik je het dan wel van jezelf? Ik vind dat we daar mee op moeten houden, met zo slecht voor onszelf zorgen. Hoogste tijd dus voor deze masterclass.  

We jagen onszelf op en putten onszelf uit

Door het mooie weer waren er minder deelnemers dan anders. Maar daardoor was er wel ruimte voor het delen van persoonlijke verhalen. Toen ik de deelnemers vroeg hoe ze zich voelden onder hun eigen hoge eisen verbaasde het me niets dat het antwoord was: 'opgejaagd', 'gespannen'. Ook werkten die hoge eisen door in hun relaties met partner, familie, vrienden en collega's. Als je veel geeft en jezelf wegcijfert valt het immers tegen als iemand anders dat niet (terug)doet.

Kun je daar nog af komen?

Kun je van die harde houding naar jezelf af komen? Gelukkig wel! Gelukkig kun je als mens een leven lang blijven leren. Je hoeft je er dan ook niet bij neer te leggen dat je ‘nou eenmaal zo bent’. 

Hoe dan?
Ten eerste is het belangrijk dat je beseft dat je een normaal mens bent. Ieder mens heeft ergens een stemmetje in zijn hoofd dat zegt dat hij of zij niet goed genoeg is. Dat is ons mensen eigen. Maar kun je leren je niets van dat stemmetje aan te trekken en in plaats daarvan toch naar je eigen behoeften te luisteren? Ja, dat kan! Maar dan moet je het eerst wel leren herkennen. Anders blijft het een onderbuikgevoel waar je onbewust op reageert.

Een goede oefening is bij jezelf na te gaan wat jouw belangrijkste, meest hardnekkige negatieve overtuiging over jezelf is. Denk eens na welke negatieve gedachten je vaak over jezelf hebt. Welke van de onderstaande overtuigingen herken je het sterkst in wat jij vaak over jezelf denkt? De overtuigingen die hieronder staan zijn de meest voorkomende. Die van jou staat er waarschijnlijk wel bij en zo nee, bedenk welke het dan wel is.

  • Ik ben zwak
  • Ik ben slecht
  • Ik ben dom
  • Ik ben slap
  • Ik ben een mislukking
  • Ik ben waardeloos
  • Ik ben niet gewenst
  • Ik ben afwijkend
  • Ik ben niet goed genoeg
  • Anders, namelijk: Ik ben….

Waarom is het zo belangrijk om die overtuiging bij jezelf te (her)kennen? Omdat wij mensen zijn in staat om ons helemaal mee te laten slepen door onze gedachten (over hoe slecht we het gedaan hebben, hoe andere mensen naar ons keken, wat andere mensen van ons denken, wat er allemaal wel niet kan gebeuren). En daar reageren we dan weer op.

Fusie en defusie

Dat mee laten slepen door je gedachten heel ‘fusie’. Fusie betekent samensmelten/vastzitten aan je gedachten, je niet bewust zijn van je gedachten. Dat gebeurt het grootste gedeelte van de tijd. En het is goed om daar af en toe even los van te raken, er afstand van te kunnen nemen, ze eens een keer niet zo serieus te nemen. Dat heet ‘defusie’, en is het tegenovergestelde van fusie. Defusie stelt je in staat om je gedachten op te merken, zonder dat je er in mee gaat. Jij bent dan niet je gedachten, jij bent degene die de gedachten observeert. Daardoor kun je bewust bepalen wat je gaat doen. Je hebt bijvoorbeeld gedachte ‘Ik ben niet goed genoeg’, maar door jezelf ervan bewust te zijn dat het slechts een gedachte is, kun je bijvoorbeeld het besluit nemen om niet tot laat door te werken, maar om zes uur te stoppen, ook al ben je  niet helemaal tevreden over het resultaat. Je hebt door dit toe te passen dus meer ruimte om zelf te bepalen wat je doet met die gedachten. Door dit bewust te doen komt er ruimte voor jouw behoeften. Een eerste stap in de goede richting.



 
 
 
 
Momentje...