Mindfulness: lessen in nuchterheid
zondag 9 februari 2020


mindfulness

Ik mediteer tegenwoordig trouw aan het begin van elke dag. Dit helpt me om gedurende de dag mindful te blijven, om te kunnen ontspannen te midden van hectische en uitdagende situaties. Ik streef naar rust en helderheid in mijn hoofd, naar het kunnen vasthouden van mijn aandacht. En ik wil me niet meer zo gemakkelijk laten afleiden door allerlei onnodige zorgen en ‘ego-dingetjes’.  


Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar het maakt je super nuchter

Mediteren en mindfulness zorgen ervoor dat ik - meer dan vroeger -  van een afstandje kan observeren wat er binnen in mij gebeurt. En dan bedoel ik zowel mijn zintuigelijke ervaringen als mijn gedachten en gevoelens. Dit helpt me om de dingen te zien ‘zoals ze zijn’ zonder dat mijn ‘mind’ er mee op de loop gaat en me meevoert in allerlei ‘hersenspinsels’. Mijn observerende houding naar alles wat zich voordoet maakt dat ik me minder laat leiden door impulsen en ongefundeerde aannames. Mindfulness klinkt misschien zweverig, maar het maakt je super nuchter.


De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest

Mijn moeder zei vroeger vaak: ‘De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.’ En dat is een heel wijze uitspraak. Een voorbeeld van dit soort lijden: Je baas wil even met je spreken en je denkt:  ‘O jee, ik heb vast iets verkeerds gedaan’.  Als je mindful bent, heb je misschien nog steeds deze angstige gedachte, maar je ziet dit nu als  ‘slechts’ een gedachte. Dit geeft je de ruimte voor het besef dat er ook andere mogelijkheden zijn. Dit maakt dat je rustiger en met meer zelfvertrouwen het gesprek in gaat.


We maken onszelf gek met aannames

Het voorbeeld hierboven laat heel duidelijk zien dat we onszelf gek kunnen maken met aannames. Ik  heb wel eens gelezen: ‘Je zorgen maken is als gokken. De kans dat je zorgen uitkomen is ongeveer even groot.’ En ga maar eens na. Wat is er allemaal uitgekomen waar jij je zorgen over maakte? Misschien wel iets, maar veel ook niet. En het omgekeerde geldt ook: veel van wat er gebeurt hebben we niet voorzien. Wie heeft bijvoorbeeld 9-11 aan zien komen, of de financiële crisis van 2008 of de uitslag van het Brexit referendum?


Je hoeft echt niet alles op je af te laten komen in de hoop dat het goed komt

Dit betekent uiteraard niet dat je alles maar op je af hoeft te laten komen in de hoop dat het goed komt. Zoals bijvoorbeeld bij de storm van gister. Ik heb uit voorzorg mijn bloempotten van het balkon gehaald omdat ik natuurlijk niet wil dat iemand een van mijn potten op zijn hoofd krijgt. Wat ik bedoel is dat je het onnodige gepieker en gespeculeer over zaken waar je geen invloed op hebt echt achter je mag laten.


En berusten hoeft ook niet

Het betekent ook niet dat je maar moet berusten in alle vervelende dingen die je overkomen. Veel mensen denken dat mindfulness betekent dat je berust in ‘wat is’. Maar dat is echt een misverstand. De feiten accepteren voor wat ze zijn is namelijk niet hetzelfde als er in berusten. Dit onderscheid is subtiel, maar heel belangrijk! Accepteren betekent dat je niet vecht tegen de feiten. Ook hier staat nuchterheid weer centraal. Als er iets vervelends gebeurt is er gewoon iets vervelends gebeurd. Dat is. Punt. Vervolgens ga je vanuit die accepterende houding kijken wat je er aan kunt doen. Als je iets kunt doen om het te verhelpen doe je het. Als je er niets aan kunt doen, accepteer je dat. Waarbij ook het feit dat je ervan baalt tot de realiteit behoort. Ook dat is een feit. En ook dat mag je accepteren. Of er iets aan doen als je dat kunt.
 
De wijsheid van Franciscus van Assisi

Deze wijze uitspraak van Franciscus van Assisi vat het bovenstaande heel goed samen: ‘Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen. Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen en geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien.’

Een mooie documentaire op Netflix

Een documentaire die de kracht van mediteren en mindfulness heel mooi en toegankelijk onderbouwt is de documentaire ‘Mindfulness in de serie ‘The mind explained’ op Netflix.

Heeft deze blog je aan het denken gezet. wil je het hieronder met me delen?



 
 
 
 
Momentje...